Почему мужчины худеют быстрее

Мужчины и женщины худеют с разной скоростью из-за ряда физиологических различий. Мужские органы, как правило, крупнее и содержат больше мышц, которые активнее потребляют питательные вещества. Таким образом, чтобы увеличить скорость метаболизма, женщине нужно нарастить мышечную массу. Чтобы понять, как ускорить сжигание жира и худеть так же быстро, как мужчины, следует подробнее рассмотреть физиологическую разницу между двумя полами.

Парни, как правило, крупнее и обычно весят больше, поэтому они быстрее сжигают калории и теряют в весе. Например, человек весом 55 кг может сжечь около 596 калорий за час бега на расстояние 8 км, а при весе 85 кг можно сжечь около 710 калорий при той же скорости за 60 мин. Если вы весите больше из-за высоты или лишних килограммов, вы, естественно, будете сжигать больше калорий во время любой деятельности. Подробнее об условиях интенсивного сжигания жира можно узнать в блоге о психологии, где освещается тема эмоционального настроя людей, желающих похудеть.

Мужчины сжигают больше калорий не только из-за размера, но также из-за дополнительной мышечной массы, которая является более плотной, чем жир, поэтому требует обильного питания. Как правило, по сравнению с женщинами, мужчины имеют более высокий коэффициент отношения мышц к жировой ткани. Кроме того, различные тяжелые работы по дому, например, проведение канализации в загородном доме или на даче, о чем можно подробнее прочитать по ссылке, позволяют сжигать калории быстрее.

Женщинам вряд ли удастся увеличиться в размерах, да и ни к чему. Зато можно изменить соотношение мышц к жиру с помощью диеты, а также физических упражнений с использованием силовых тренировок. О правильных силовых тренировках для женщин можно узнать в блоге о здоровье.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже во время отдыха. Так как мужчины имеют более высокий коэффициент соотношения мышц к жировой ткани, они автоматически сжигают больше калорий, даже если сидят у телевизора с бутербродом.

Также у парней мышцы устроены проще, чем у девушек, в силу природных мужских гормонов, таких как тестостерон. Это позволяет мужчинам гораздо быстрее набирать мышечную массу, даже если ежедневные нагрузки у представителей того и другого пола будут одинаковыми.

Мужчины имеют хорошо развитую мышечную ткань во всех частях тела, тогда как у женщин имеются заведомо слабые области, где больше жировой ткани. Конкретные тренировки на эти части мышц помогут женщинам равномерно укрепить все области, а также быстрее сжечь жир на этих местах. Как правило, основные жировые отложения у девушек находятся на бедрах и ягодицах, поэтому желательно прокачивание задних мышц. При правильной программе упражнений женщины могут построить достаточно прочную и выносливую мышечную ткань, которая поможет эффективнее сжигать калории.