Что такое Бикрам йога?

Бикрам-йога — это стиль йоги, созданный Бикрамом Чоудхури — учителем йоги, родившимся в Индии в 1944 году, который основал несколько студий Бикрам-йоги в 1970-х годах после эмиграции в Соединенные Штаты Америки. На данный момент существуют занятия йогой онлайн, которые предполагают выполнение серии из 26 поз хатха-йоги включая, среди прочего: полумесяц, орел, балансир, треугольник, дерево, кобра, сверчок. 

Основное внимание уделяется исключительно улучшению физического состояния и физических усилий. Для нее характерно проводить занятия в жаркой среде, где температура составляет 40°C (105°F) и влажность 40-60%. Поэтому следует позаботиться о соответствующей одежде (из натуральных материалов, не стесняющей движений) и дополнительном спортивном снаряжении, таком как: нескользящий коврик и 2 больших полотенца (одно для коврика, другое для душа). Бутылка с водой необходима. Деятельность, осуществляемая при высокой температуре, создает риск обезвоживания. Поэтому во время занятий необходимо пить воду небольшими глотками и пополнять запасы жидкости сразу после занятия. Перед занятием нельзя есть за 2-3 часа. Бикрам йога практикуется в тишине. Запрещено приносить в зал йоги мобильные телефоны и другие электронные устройства. Сеанс обычно длится 90 минут. Рекомендуется посещать 2 занятия в неделю.

Практика бикрам йоги имеет множество преимуществ. Это помогает растянуть мышцы и сухожилия. Она укрепляет все части мышц, главным образом спину, живот и ноги. Увеличивает мышечную силу и выносливость. Стройнит и улучшает осанку тела, помогает сжигать жир и избавляться от лишних килограммов – подсчитано, что за один сеанс сжигается более 1000 ккал. Оказывает расслабляющий эффект. Бикрам йога позволяет успокоиться, снимает стресс и напряжение. Повышает самоконтроль, концентрацию, силу воли, решительность и терпение. Потоотделение тела из-за высокой температуры в помещении усиливает детоксикационное действие. Бикрам йога оказывает большое влияние на работу нервной системы – усиливает нервную проводимость и рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях. Благодаря практике дыхания в хорошо увлажненном и жарком помещении повышается эффективность работы легких. Записаться на занятия Бикрам йоги можно в студии Bikram Yoga.

Бикрам йога предполагает достаточно интенсивные физические нагрузки, поэтому людям с проблемами со здоровьем перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. Так называемая горячая йога не рекомендуется женщинам на ранних сроках беременности, людям с куперозом кожи, эпилепсией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.