Можно ли самостоятельно бороться с паническими атаками?

Паническая атака — это внезапное и сильное чувство ужаса, страха или опасения при отсутствии реальной опасности. Симптомы панической атаки обычно появляются внезапно, достигают пика в течение 10 минут, а затем стихают. Однако некоторые приступы могут длиться дольше или могут быть последовательными, что затрудняет определение момента окончания одного приступа и начала другого.

Каждый из нас может испытать паническую атаку. Паническая атака иногда может быть вызвана определенным событием, и приступы также могут быть симптомом тревожного расстройства, такого как паническое расстройство или агорафобия.

Панические атаки могут очень негативно сказаться на нормальном функционировании пациента, поэтому игнорировать неприятные симптомы, связанные с паническими атаками, не стоит. Лучше всего обсудить свои сомнения с психиатром, который назначит правильное лечение панических атак.

Факторы риска могут быть темпераментными (т. е. невротизм и чувствительность к тревоге), экологическими (т. е. жестокое обращение в детстве и курение) или генетическими и физиологическими. Точные причины панических атак у отдельных лиц неизвестны, но, как и многие другие расстройства, панические атаки передаются по наследству, а это означает, что наследственность может играть важную роль в определении того, кто страдает.

На самом деле панические атаки и паническое расстройство часто идут рука об руку с другими наследственными расстройствами, такими как биполярное расстройство и алкоголизм. Тем не менее, он развивается у многих людей без семейной истории панического расстройства. Сбой в работе областей мозга, таких как миндалевидное тело и адреналиновые железы, может привести к перепроизводству определенных химических веществ, которые вызывают физические симптомы.

Считается, что другие биологические факторы, стрессовые жизненные события и чрезмерные размышления об общих реакциях организма также играют роль в возникновении панических атак и приступов паники. Часто первые приступы провоцируются физическими заболеваниями, серьезными стрессорами или приемом определенных лекарств. Люди, которые берут на себя слишком много обязанностей, могут быть склонны к паническим атакам. Получить правильное лечение панических атак вы можете у психиатра в частной клинике.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также является одной из причин панических атак. Это форма хронической тревоги, которая часто не связана с конкретной причиной. Другой причиной является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). При ОКР человек испытывает повторяющиеся нежелательные мысли и компульсивное поведение. У некоторых людей это может привести к паническим атакам.

Вы можете испытать паническую атаку в магазине во время шоппинга, прогулки по улице, вождения автомобиля и даже во время просмотра фильма дома на диване. То, как вы чувствуете паническую атаку, может варьироваться от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных симптомов включают в себя:

- ускоренный сердечный ритм,

- ощущение учащенного сердцебиения,

- сбивчивое дыхание,

- головокружение,

- тошнота,

- брюшные судороги,

- потливость или озноб,

- затрудненное дыхание,

- страх потерять контроль,

- дрожь тела или рук,

- боль в груди или стеснение,

- страх смерти,

- онемение или покалывание в руках, ногах или лице.

Иногда паническая атака провоцируется определенным событием или внешним раздражителем. В других случаях симптомы панической атаки проявляются без видимой причины. Обычно симптомы не пропорциональны уровню риска в окружающей среде.