• Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    03/11/2018

    Правильная осанка – секреты красоты и здоровья

    Боли в спине и сердце, нарушение кровообращения, защемление нервных корешков, сколиоз, головокружение и головные боли являются следствием искривления позвоночника и ассиметричного расположения тел позвонков.

    Основные секреты правильной осанки

    Помимо болевых ощущения из-за неправильной осанки, к этому добавляется унылый внешний вид, выраженный в сгорбленной спине, впалой груди и выпяченном животе. Так как же исправить плачевную картину и сформировать красивую осанку?

    Факторы, влияющие на здоровье спины

    Правильный, здоровый образ жизни, что предполагает питание, обогащенное кальцием, магнием, фтором и необходимым питьевым режимом, полноценный отдых и физическая активность с выполнением специальных упражнений для спины способствуют формированию хорошей осанки. В запущенных случаях может потребоваться медицинская реабилитация с использованием специальных тренажеров и прохождением курсов занятий.


    Обогащайте рацион витамином Д, благотворно влияющим на костную ткань, и такими полезными веществами, как медь и марганец. Недостаточное употребление воды, менее полутора литров суточной дозы для взрослого человека, негативно сказывается на суставах и костной ткани, поэтому чистой воды нужно пить достаточно.

    Спать лучше всего на довольно жестком ортопедическом матрасе с небольшим, удобным валиком под головой. А регулярное выполнение упражнений, описание которых без труда можно найти на просторах интернета, укрепят скелет и даже позволят исправить небольшие искривления позвоночника. Можно записаться в центр лечения спины, чтобы пройти реабилитацию спины на тренажерах. Для этой цели можно также записаться в спортзале и заниматься под присмотром тренера или медицинского специалиста.


    Всегда следите за положением спины – стоя, сидя и при ходьбе. Во время долгой сидячей работы периодически потягивайтесь и разминайтесь. Если приходится носить тяжести, распределяйте нагрузку на обе руки или используйте рюкзак с широкими лямками. При отсутствии серьезных заболеваний поясничного отдела позвоночника рекомендуется носить специальный корсет с ортопедической функцией. Он позволит скорректировать осанку, поддерживая спинные мышцы.

    Сидение или ходьба с грузом на голове является простым и подходящим всем людям способом выработать правильную осанку без материальных и временных трат. Для этого понадобится одна или несколько книг. Удерживать груз на голове можно только при правильной осанке, что делает упражнение высокоэффективным. В качестве дополнительной активности подойдут упражнения на тренажерах, занятия танцами, плаванием, бег или оздоравливающая длительная пешая прогулка.




    Комментарии