Плохой и хороший холестерин: в чем отличие?

За изучение свойств холестерина присуждено 13 Нобелевских премий мира. Учёные, то винили его чуть ли не во всех проблемах со здоровьем, то, наоборот, оправдывали, доказывая, что без холестерина нам не жить. «Золотую» же середину нашили относительно недавно. Споры утихли, когда стало ясно, что 80% холестерина вырабатывается самим организмом и лишь 20% поступает с пищей.

Холестерин необходим для строительства клеток и синтеза гормонов, в том числе половых. А на «хороший» и «плохой» его делят в зависимости от плотности белков – липопротеидов, с которым холестерин в организме связан.

«Хорошими» являются липопротеиды высокой плотности, которые неспособны выпадать в кристаллы и образовывать в сосудах атеросклеротические бляшки, мешающие нормальному функционированию сосудистого роста.

«Плохие» – липопротеиды низкой плотности, которые выпадают в осадок и оседают на стенках сосуда, формируя атеросклеротические бляшки. Чтобы понизить уровень плохого холестерина, необходимо вести здоровый образ жизни и - по назначению врача - принимать препараты для снижения уровня этого органического соединения в крови. Рекомендуем почитать: https://sosudy.info/tabletki-ot-holesterina.

«Хороший» холестерин защищает нас от нашего же «плохого» и работает как пескоструйка. В потоке крови его мелкие твёрдые частички чистят стенки сосудов от «накипи», а фракции «плохого» холестерина, наоборот, крупные вязкие и неповоротливые, загрязняют сосуды жировыми отложениями.

Объективную картину наличия «плохого» и «хорошего» холестерина даёт только анализ крови. Регулярно проверяться на холестерин советуют всем, кому за 30. И чем больше липопротеидов высокой плотности, т. е. «хорошего» холестерина, тем чище сосуды.

Но как быть с «плохим»? На самом деле он не так уж и плох, если не превышает норму. Такой холестерин так же нужен организму, потому как участвует в «ремонтных работах», например, при нарушении целостности сосудов он герметизирует микроповреждения.

Но как удержать холестерин в норме? Единственный вариант, как ни банально, вести здоровый образ жизни. Отказ от курения и алкоголя поднимает «хороший» холестерин на 12–15%. Победа над лишним весом тоже даёт вклад. Но главное, победить себя – снизить потребление животных жиров в пользу растительных, фруктов, овощей и клетчатки. Молодость, конечно, уже не вернуть, но встретить старость здоровым тоже неплохо.