• Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    04/10/2017

    Упражнения для снятия напряжения глаз и улучшения зрения

    Проблемы со зрением могут возникать при любой длительной работе, связанной с напряжением зрения. Особенно влияют источники яркого света, к примеру экран компьютера или телевизора.

    Если ребёнок не ограничен в чтении, в просмотре телевизора и занятиях у компьютера, то напряжённые на протяжении длительного времени зрительные мышцы устают, и, рано или поздно, наступают проблемы с глазами. Появляется усталость глаз, покраснения, раздражения и, как следствие, размытость и ухудшение зрения. 

    Впоследствии скорректировать зрение возможно посредством очков и принятием витаминных препаратов, но проблему можно и предотвратить. Для ребёнка установить ограничения времени нахождения у компьютера, телевизора или за книгой. Для взрослых, чья работа связанна с напряжением зрения, делать периодические перерывы в работе и проводить гимнастику для глаз. Кроме того, при высокой нагрузке на органы зрения рекомендуется принимать витамины Vitrum Vision Forte.

    Существует три варианта упражнений для устранения напряжения глаз. По эффективности своей они равноценны. Каждый выбирает для себя самый удобный и оптимальный. Выполнять эти упражнения можно сидя или лёжа, как вам удобно.

    Вариант №1.

    1. Сильно зажмурьте глаза и просчитайте до 4-х. Затем откройте глаза, расслабьтесь и посмотрите в даль. Повторяйте данное упражнение до пяти раз.
    2. Сведите глаза к переносице и просчитайте до 4-х, но не переусердствуйте. Разведите глаза и посмотрите в даль расслабив их, досчитайте до 6-ти. Повторяйте это упражнение до пяти раз.
    3. Поведите глазами вправо, не поворачивая головы, досчитайте до 4-х, расслабьте и снова посмотрите в даль. Такие же движения глазами проделывайте и влево. Повторяйте это упражнение до пяти раз.
    4. Проводите глазами диагональ из правого угла вниз и прямо, затем из левого угла вниз и прямо. И так до пяти.

    Вариант №2.

    1. Просто закройте глаза, особо не напрягая веки и просчитайте до 4-х. Затем широко раскрытыми глазами посмотрите в даль считая до 6-ти. И так до пяти раз.
    2. Сведите глаза к кончику носа, просчитайте до 4-х, затем посмотреть в даль. Повторяйте до пяти раз.
    3. Держа неподвижно голову, «нарисуйте» глазами круги в одну и другую сторону, считая до 4-х. Снова посмотрите в даль.
    4. При неподвижном положении головы поднимите взгляд вверх, задержите и просчитайте до 4-х, затем посмотрите прямо и также просчитайте до 4-х. Потом посмотрите вниз, считая до 4-х и прямо. Аналогично проделайте упражнение вправо и влево. Затем посмотрите прямо, считая до 6-ти.

    Вариант №3.

    1. Прямо держа голову, просто поморгайте, считая до 15-ти.
    2. Не поворачивая голову закрытыми глазами посмотрите вправо, считая до 4-х, затем влево, также считая до 4-х, затем прямо, просчитав до 6-ти. Такое же упражнение повторить, водя глазами то вверх, то вниз.
    3. Поставьте указательный палец перед глазами на расстоянии 25-30 см и посмотрите на него, считая до 4-х. Затем переведите взгляд в даль. Повторяйте до пяти раз.
    4. «Прорисуйте» круги глазами вправо и влево, посмотрите в даль. Повторите 1-2 раза.

    Чтобы не пришлось устранять проблемы со зрением, легче их предупредить профилактическими методами. Регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины, необходимые для поддержания «стопроцентного» зрения. Например, морковь, чернику, свежую зелень, цитрусовые и морепродукты. Периодически выполняйте упражнения для глаз.

    Доброго вам здоровья!




    Комментарии