Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    29/08/2016

    Йога при беременности – за и против

    Бытует мнение, что занятия йогой во время беременности могут навредить ребенку и даже привести к выкидышу. Это не совсем верное утверждение. Ведь занятия йогой помогут будущей маме не только приготовить свое тело, повысить иммунитет, но и позволят более тонко прочувствовать своего ребенка.

    Также такие занятия могут избавить женщину от болей в спине. В период ожидания ребеночка организм женщины перестраивается. Йога поможет женщине более легко справиться с данными изменениями.

    Занятия йогой особенно во время беременности лучше всего проводить с опытным инструктором. На сегодняшний день весьма распространены курсы преподавателей йоги, которые специализируются на занятиях с беременными женщинами.

    Занятия йогой может посещать любая беременная женщина на любом сроке беременности. Лучше всего начинать занятия с того времени, когда вы только узнали что внутри вас живет ребеночек. Такие упражнения помогут будущей маме справиться с волнением, перепадами настроения, тошнотой и даже токсикозом. К тому же тело беременной становится более подготовленным к родовой деятельности. Так как йога содержит в себе очень много дыхательных техник, это также позволит женщине использовать их в самих родах.

    Очень важно перед занятием йогой проконсультироваться с врачом и взвесить все за и против. Существует ряд упражнений, которые не следует выполнять при беременности. Разобраться в этом поможет ваш инструктор. При занятиях йогой беременная не должна ощущать чувство дискомфорта или излишнего перенапряжения. Все позы должны быть легкими, нельзя выполнять очень изогнутые и тяжелые позы для беременной. Все дыхательные процедуры выполняются строго в положении сидя. Беременная должна чувствовать себя расслабленной, но не усталой. Также не рекомендуют заниматься йогой в первые месяцы беременности, если женщина до этого не практиковала занятий йогой. Ведь данный период является важным этапом в закладке и формированию органов и функций ребеночка. У женщин, у которых наблюдается низкое расположение плаценты, рекомендовано выполнять специальные упражнения для её поднятия. Но в острых случаях при такой патологии занятия лучше прекратить.

    Даже если женщина до этого была не знакома с занятиями йогой и решила пойти – она молодец. Ведь занятия принесут несомненную пользу, и начать заниматься никогда не поздно. Тренера обязательно узнают, была ли знакома женщина с данными занятиями. Если нет, то её постепенно вводят в данные занятия, и женщина очень быстро адаптируется.

    Многие женщины задаются вопросом – помогут ли занятия йогой справиться женщине с нагрузкой во время беременности, родов и даже после них. Конечно, да. Ведь йога – это комплекс упражнений, которые подготавливают не только тело, но и учат правильно дышать. Это позволит избежать меньшей нагрузки во время беременности, снять стресс и усталость. Во время родов женщина будет применять техники правильного дыхания, сможет наладить внутренний контакт с ребенком и учиться правильно чувствовать сигналы своего тела. Тело также готов к родам – таз расширен, тело более гибкое.

    Также существуют специальные техники, которые помогут женщине восстановить тело после родов, укрепить тело и мышцы. Но стоит знать, что полное восстановление после родов происходит не ранее, нежели после полугода от момента родов. Ведь в период, когда женщина кормит грудью ребенка, организм выделяет гормоны, которые влияют на физическое состояние женщины.

    Занимайтесь йогой, учитесь чувствовать себя и ребеночка, расслабляйтесь и получайте удовольствие от периода в вашей жизни – вашей беременности.




    Комментарии