08/08/2016
Поддержка здоровья в пик гриппа и простуд
Запас витаминов перед зимой: что кушать, чтобы не болеть и не поддаваться вирусным атакам? Чем укрепить иммунитет в первый месяц осени? Некоторые советы в этой статье помогут каждому остаться здоровым и бодрым, а не лежать в прекрасную погоду с насморком, находясь на больничном.
Лето подходит к концу, скоро мы все ощутим на себе прохладное дыхание осени. Начало осени - прекрасная пора. Солнце светит тепло, но не жарко, с полей собирают последние урожаи. Многие собираются на пикник, чтобы порадоваться последним лучикам тепла. Желтые листья осыпаются и начинается осенняя депрессия. И, конечно, открывается сезон простуд и вирусных болезней.
Осень богата на различные овощи и фрукты, которые не только повысят запас витаминов, но и прогонят депрессию. Очень полезной в этот сезон будет тыква. Это тот случай, когда не только полезно, но и вкусно! Тыквенная каша - это просто витаминная бомба для здоровья. В нее можно добавлять орехи и различные сухофрукты. Тыквенное варенье невероятно вкусное, сладкое - прогонит депрессивные мысли и поднимет настроение.
В чае содержатся витамины, укрепляющие иммунитет. Для усиления его позитивного действия в чай нужно добавить несколько кусочков корня имбиря, а также мед и лимон. Многие считают, что лимон сам самый богатый на витамин С. Но это не так. К примеру, в шпинате его еще больше. В начале осени его можно приобрести и сделать запеканку, добавляя немного чеснока и лука, или сделать суп-пюре.
Полезной и богатой на витамин С является клюква. Ягоды можно перетереть с сахаром и использовать как варенье. Такую технологию можно использовать и с облепихой, и калиной. Узвар из сухих яблок и груш лучше пить на протяжение дня вместо чая и кофе. Почисть организм от "мусора" поможет настой шиповника, он чистит желчные проходи и улучшает работу печени.
Очень важно на первой стадии заболевания постараться не выходить из дома: так вы не рискуете получить осложнение, а также убережете коллег от передачи вируса или инфекции. Если начальство требует больничный лист, не обращая внимания на ваши симптомы фарингита, простуды или ОРВИ, постарайтесь получить его. С такой справкой работодатель отпустит вас отлежаться домой с первыми симптомами заболевания, чтобы подлечиться и привести силы в порядок. В этом случае болезнь не продлится долго и не нанесет серьезного урона здоровью. Для дома замечательным антибактериальным средством является эфирное масло пихты. Если нет аромолампы, то смочить маслом бумажную салфетку и положить на теплое место, к примеру, на батарею.
Когда появляются первые симптомы простуды, следует на ночь в каждой комнате дома положить по одной разрезной луковице. Ее эфирные масла уничтожают все микробы. Вместо лука можно также использовать смесь эвкалипта и пихты.
Каждый человек должен помнить, что залогом крепкого здоровья есть:
- полноценный сон;
- здоровое питание;
- стрессоустойчивость;
- занятия спортом.
Работа должна компенсироваться отдыхом. Прогулки на свежем воздухе, поездки на выходных за город, особенно в сосновый лес, необходимы особенно осенью. Нужно всегда уметь найти время для себя, и провести его с пользой. Тогда и настроение будет лучше, и времени на депрессию не останется. А здоровье крепчает на фоне благоприятного психологического климата.
Следуя этим общим советам, которые справедливы для каждого человека, можно насладиться прекрасной "золотой осенью".
Комментарии
Чтобы оставить комментарий: Войдите или Зарегистрируйтесь