Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    01/08/2016

    Лучшие способы избавиться от жира. Криолиполиз и другие методы

    Жир в организме является избытком энергии. Когда вы получаете больше энергии, чем сжигаете в течение длительного времени, вы набираете вес. Этот избыток калорий в сочетании с гиподинамией приводит к нежелательному увеличению веса.

    Единственным способом избавиться от жировых отложений является изменение условий, которые привели к их появлению: умеренное сокращение калорийности рациона смешанное с увеличением физической активности. Кроме того, сегодня на помощь людям, желающим избавиться от лишних жировых отложений, приходят косметологические процедуры, в частности криолиполиз Купить аппарат криолиполиза можно на сайте компании MedicaLaser. Данная процедура основывается на методике уменьшения количества жировых отложений путем их аппаратного охлаждения.

    Если же вы хотите изменить силуэт своей фигуры без посещения клиники или центра аппаратной косметологии, вот 5 лучших способов избавиться от жира:

    1. Занимайтесь спортом больше

    Есть две стороны уравнения энергетического баланса: количество потребленных калорий и количество затраченной энергии. Физические упражнения увеличивают количество энергии, которую организм сжигает, делая потерю жира возможной. Существует несколько конкретных способов увеличить физическую активность:

    1.1 Более интенсивные тренировки: чувствуете ли вы сильную усталость после тренировки? Если нет, то есть место для увеличения интенсивности.
    1.2 Меньшие перерывы между подходами во время занятия.
    1.3 Дневник тренировок и попытка превзойти себя во время каждой последующей тренировки.
    1.4 Полная концентрация на занятии.
    1.5 Две тренировки в день: если у вас есть время подумайте о том, чтобы тренироваться два раза в день; силовая тренировка утром, кардио вечером. Это позволит сжечь больше калорий.
    1.6 Разные упражнения и виды тренировок.
    1.7 Выбор занятий, от которых можно получить удовольствие. Наслаждение делает рутину эффективной.

    2. Ешьте меньше

    Жир в теле является достаточно стойким, когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Однако нужно соблюдать осторожность при снижении калорийности рациона — естественной реакцией организма будет меньший уровень интенсивности сжигания жира.

    3. Отказ от фастфуда и другой вредной пищи

    Эффективным способом снизить потребление калория является отказ от вредной пищи. Газировка, печенье, чипсы и фастфуд очень калорийны, но лишены питательных веществ. Эти продукты обеспечивают изобилие энергии, но не насыщают вас — это означает, что вы съедите больше.

    4. Полезные продукты

    Продукты питания, такие как фрукты, овощи, орехи, бобовые и семена содержат меньше калорий, чем приведенная выше вредная пища, а также богаты ключевым питательным веществом — клетчаткой. Клетчатка дольше сохраняет для вас чувство сытости, благодаря чему вы снижаете потребление калорий в течение дня.

    5. Отслеживайте прогресс

    Отслеживая свой прогресс, вы убеждаете себя, что двигаетесь в верном направлении и получаете полную картину происходящего. Вы должны знать свою массу тела, процентное соотношение жира, свои размеры и силу, а также иногда делать фотографии себя в полный рост. Если вы обнаружите, что ваши усилия недостаточны, то необходимо изменить подход.

    Итак, главными требованиями для сжигания жира являются умеренное ограничение потребляемых калорий и увеличение физической активности. Когда вы сжигаете больше энергии, чем получаете, организм использует жировые запасы для получения энергии, вызывающие потерю веса в виде уменьшения жира в организме.




    Комментарии