Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    02/07/2016

    Есть ли польза от бега?

    Оздоровительным бегом интересуется большое количество людей. Этот вид физкультуры доступен всем и является одним из массовых. Если бег дополнить водными процедурами, то этот вид спортивных занятий будет прекрасным способом снижения мышечной массы и жировых отложений.

    Беговые тренировки были очень популярны до недавнего времени, но модная тенденция прошла и стали появляться вопросы о пользе оздоровительного бега.

    Если человек хочет стать стройным, ему необходимо активно двигаться, тренируя тело. Но очень трудно начать беговые тренировки. Чтобы заниматься регулярно, придётся полностью сломать привычный распорядок дня. Активно двигаясь можно достичь большей пользы, чем изнурять себя диетами. Ежедневный бег изменяет биохимический состав организма, ускоряет сжигание лишнего жира. Тренировки хорошо развивают мускулатуру, а лёгкие промываются чистым воздухом. Польза постоянных пробежек проявляется в уменьшении риска заболеть диабетом. Инсулин приходит в норму.

    Ритм современной жизни вызывает у людей мощные нервные нагрузки. Пробежки с оздоровительной целью прекрасно нейтрализует отрицательные эмоции. Беговые тренировки успешно борются с неврастенией и нарушением сна, вызванных лавиной информации, полученной в течение дня. В связи с этим очень эффективен бег в вечернее время. Сон улучшится и максимальное количество жира сгорит.

    Естественно, лучше всего бегать в лесном массиве, если есть такая возможность. Поверхность земли является лучшей основой ногам. Нет опасности повредить суставы и сместить позвоночные диски. Ну а кислород, который выделяется деревьями, даёт много энергии человеческому организму.

    Оздоровительный бег имеет и негативные факторы. Ведь известно, что при беге большая нагрузка оказывается на сердце и опорно-двигательную систему. Новичкам бегать длинные дистанции не следует, так как нарушается работа сердца. Вредное воздействие бега на сердечную систему является препятствием для занятий людям с повышенным давлением и страдающим от стенокардии. К тому же бег отрицательно сказывается на ногах и позвоночнике. Каждый беговой шаг является ударом. Если бегать в плохой обуви и по твёрдой поверхности, то травмы обеспечены.

    Замена уличного бега на велотренажёр также имеет негативные моменты. Этот «ленивый бег» перегружает колени и появляется ноющая боль в икрах. 

    Но, несмотря на имеющиеся минусы бега, следует признать, что он прекрасно оздоравливает. Главное, соблюдать оптимальные нагрузки, чтобы не возникло проблем. Начните бегать и необходимость в таблетках отпадёт.




    Комментарии