Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    21/06/2016

    Спальное место: как обеспечить здоровый сон

    Многих из нас мучает бессонница. Причины ее могут быть разными: от стрессов и неправильного питания, и заканчивая неуютной спальней. Попробуем решить проблему с уютом и обстановкой для здорового сна в спальной комнате.

    Цвет спальни. Не стоит выбирать обои или красить стены в яркие цвета, такие как красный, бирюзовый, бордо. Эти цвета могут будоражить Ваши глаза, и в итоге ночью они не сомкнутся. Выбирайте спокойные тона: голубой, светло-зеленый, оттенки бежевого.

    Во-первых, в спальной комнате стоит повесить занавески или шторы. Таким образом, Вы сможете закрыть окна и чувствовать себя уютнее и комфортнее.

    Важное значение имеет и то, на чём Вы спите: кровать, матрас и постельное белье. Ответственно отнеситесь к этому - чтобы обеспечить себе хороший и здоровый сон, нужно организовать качественную постель. Матрас и подушка, важнейшие аспекты здорового сна. Все-таки, не правильный выбор матраса может не только нарушить сон, но и навредить здоровью. Полезно знать, что матрас меняется раз в 5 лет.

    На здоровый сон ещё влияет воздух, в котором мы спим. Обязательно проветривайте спальню. Свежий воздух нам необходим для хорошего сна. Считается также, что комнатные растения в спальне придадут не только уют и красоту, но и будут выделять кислород, который так нам важен для здорового сна.

    Хорошим способом для того, чтобы крепко и сладко уснуть будет ароматерапия. Подожгите перед сном палочку с любимым ароматом или добавьте в воду пару капель эфирного масла: это обязательно успокоит и даст возможность хорошенько уснуть.

    Регулярная влажная уборка – немаловажный аспект здорового сна. Кому захочется отдыхать после тяжелого рабочего дня в грязи и беспорядке. Постарайтесь держать место для отдыха в чистоте и порядке. И постельное белья обязательно должно быть свежим и чистым. Хорошее, свежее и постиранное постельное белье заставит Вас расслабиться и окунуться в сон с хорошими эмоциями.

    Перед сном постарайтесь освободить свои мысли от всякого «мусора» и настроиться на позитивную волну. Сон – это источник энергии. Во сне мы восстанавливаемся как физически, так и эмоционально. Последовав всем рекомендациям, на утро, Вы непременно будете выглядеть свежо, бодро и готовым на подвиги.

    Если у Вас есть домашний любимец, такие как кот или собака, и у вас теплые и доверчивые отношения, разрешите чтобы он или она спали с Вами. Учеными доказано, что кошки забирают у человека негативные эмоции. Благодаря домашним животным, которые живут с Вами по соседству, Вы можете получать от них положительные и хорошие эмоции и взамен забывать о проблемах, стрессах и прочих эмоциях, что Вас беспокоят.




    Комментарии