Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    20/04/2016

    Массаж для спортсменов: особенности спортивного массажа

    Спортивный массаж – это применение специфических и направленных на лечение техник массажа для спортсменов, с целью их подготовки или для восстановления после физических требований, тренировок или соревнований.

    Этот массаж разработан, чтобы помочь мышечным системам, направленным на выполнение какого-либо вида спорта. В массаже используются различные подходы, чтобы помочь спортсменам в подготовке – до, во время или после тренировки или других спортивных мероприятий. Его можно использовать для развития гибкости и для предотвращения травм. Он так же может поспособствовать восстановлению после спортивной травмы.

    Спортивный массаж выполняется с помощью методов массажа, как предварительного, так и массажа между мероприятиями, так и восстанавливающего массажа. Эти массажи обычно делаются на месте, где проходит спортивное мероприятие или в клинике. Сегодня также можно найти про массаж объявления на сайтах, где частные мастера предлагают свои услуги - как правило, цены на массаж на дому у частника ниже, а результат - не хуже.

    Время, которое обычно занимают процедуры:

    • Разминка в течение часа до события;
    • Обычно лучше всего, если разминка происходит за 20-30 минут до спортивного мероприятия, но это зависит от индивидуальных особенностей человека и присутствия такого количества времени;
    • Должно иметься некоторое время в запасе, чтобы дать спортсмену подготовиться и не торопить его;
    • Продолжительность массажа обычно составляет от 15 до 20 минут.

    Плюсы спортивного массажа:

    • Поощрение общего расслабления и готовности;
    • Уменьшение тревоги перед соревнованием, уменьшение стресса по поводу конкуренции;
    • Повышение чувства благополучия;
    • Поднятие бдительности и ясности ума;
    • Увеличение уровня самоуверенности;
    • Массаж так же используется для ментальной подготовки.

    Когда речь идет о массаже между соревнованиями, которые проводятся в один и тот же день, массажи так же делаются. Они обычно длятся так же 15-20 минут. Хороши для того, чтобы разогреть мышцы, предотвратить или уменьшить боль в мышцах, так же, чтобы поддержать гибкость в мышцах и суставах.

    Последний вид массажа направлен на расслабление и восстановления после соревнований. Помогает атлетам расслабиться после напряженного соревнования. Этот массаж минимизирует боль в мышцах, которая возникает после соревнований. Так же, уменьшает время восстановления после соревнования и помогает определить участки травм.

    Последний вид массажа – массаж перед тренировкой. Данный вид массажа помогает достичь наилучших результатов при тренировке. Этот массаж помогает:

    • Позволяет вам оправиться от ежедневной тренировочной нагрузки;
    • Помогает оценить и вылечить травму до того, как становится хуже;
    • Так же помогает снизить риск получения травмы;
    • Тонкие процедуры гармонируют с конкретными методами, для работы с триггерными точками и областями стресса;
    • Помогает облегчить нежные участки до того, как они станут проблемой.

    В данном массаже много способов выполнения движений и все они зависят от того, с какой целью делается массаж, на какие точки нужно действовать и от других не менее важных факторов.




    Комментарии