Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    09/03/2016

    Диеты для похудения: как питаться, чтобы похудеть

    Диета - это слово, которое пугает всех любителей свободы в выборе количества и качества еды. Похудение они связывают с рядом жертв, ведь придется есть мало еды, потреблять только здоровую пищу и урчание в животе неизбежно.

    Если вы давно задаетесь вопросом как похудеть, диета, наверное, это первое, что приходит вам в голову. Диет существует масса, но, хотим сразу заметить, что реальное похудение с сохранением результатов надолго возможно ли при комплексном подходе к проблеме. Тем не менее, если потеря веса должна быть основана на строгой диете, то как же похудеть без нее? Так давайте узнаем, на сколько важно то, что мы едим.

    Искусство еды

    Набрать вес очень легко, похудеть - гораздо труднее. Если вы заметили в себе несколько лишних килограммов, от которых хотели бы избавиться без усилий, вы должны знать несколько правил. Для начала вам нужно изменить ваш ежедневный рацион. Для этого вам не нужно подвергать себя строгим диетам.

    Первое правило при потере веса без диеты является умное питание. Принятие пищи в обед на бегу, во время работы, перекусы и невнимательное пережевывание являются причиной большинства неудач в потере веса. Так как же вы едите? Во-первых, медленно, не бросаясь на еду, даже если вы сильно голодны. Это позволит не только наслаждаться вкусом еды, но также регулировать процесс пищеварения, и ускорит обмен веществ. Не должны быть наложены на тарелке слишком большие порции, чтобы не чувствовать принуждение - вы не должны съесть все. Ешьте меньше и чаще - маленькие порции будут идеальными для желудка, правильное питание должно состоять из пяти раз в день. Хорошая идея также изменить порядок блюд - съешьте салат перед обедом, голод немного пропадет и это позволит на обед съесть не очень большой кусок мяса.

    К сожалению, не существует сладостей или печенья, которые не содержат калорий. Таким образом, единственным эффективным способом является подавления аппетита, ведь зачастую во время чаепития мы съедаем больше сладостей, чем нам хочется. Если вам очень хочется сладкого, то стоит делать выбор в пользу меда, варенья или горького шоколада. Благодаря такому "мошенничеству" ваша потеря веса пройдет без жертв.

    Как уменьшить аппетит

    Аппетит возрастает всегда, когда вы хотите похудеть. Рецептом для борьбы с аппетитом является использование природных веществ, которые уменьшают чувство голода. На первом месте в борьбе с аппетитом стоят, конечно же, фрукты и овощи. Они заполняют кишечник и поддерживают темп переваривания пищи, так что вы больше не чувствуете себя голодной. Аппетит также ингибируют высушенные яблоки, мята и свежая вишня, а также питьевая вода с яблочным уксусом.

    Питьевая вода является одним из краеугольных камней здоровой диеты. 2,5 литра в день может показаться абсурдным, но давайте вспомним, что половина потребляется с едой. Оставшуюся жидкость следует пить небольшими порциями в течение всего дня. Если вам не нравится чистая минеральная вода, вы можете добавить листья мяты или ломтик лимона по вкусу. Как выясняется, вам не нужно соблюдать строгую диету, чтобы достичь фигуры мечты. Похудеть без усилий вы можете легко с помощью здоровой, сбалансированной диеты, обогащенной ценными питательными веществами и водой.




    Комментарии