Здравствуйте, Гость
| Регистрация | Войти через:
  • Темы видео
  • Педиатрия
  • Детская хирургия
  • Терапия
  • Хирургия
  • Акушерство и гинекология
  • Анестезиология и реанима...
  • Генетика
  • Диагностика
  • Онкология
  • Организация здравоохране...
  • Первая помощь
  • Профилактическая медицина
  • Психология
  • Стоматология
  • Травматология и ортопедия
  • Фармакология
  • Фундаментальные науки
  • Прислать
    видео
    Симптом
    чекер
    Подпишись
    на рассылку
    29/01/2016

    Способы справиться со стрессом на работе

    Вы постоянно испытываете стресс? Возможно, вас это и не утешит, но вы не одиноки. Глобальный опрос, проведенный специализированным порталом, показывает, что стресс, вызванный работой, является общей проблемой и это касается большинства из нас.

    По результатам исследования, около 60% респондентов каждый день испытывают стресс, связанный с местом работы. Как с этим справиться?

    Стресс на работе

    Мы все хотим быть лучшими в работе, развиваться, двигаться вперед, добиваться успеха и, в тоже время, любить свое дело. Однако реализовать подобные цели невероятно трудно. Особенно тогда, когда нас постоянно сопровождает стресс, негативно влияющий на самочувствие, работу, отношения с коллегами и начальником или клиентами. Если вы перерабатываете потому, что вам срочно нужны деньги, иногда имеет смысл сбавить темп и взять небольшой займ - если деньги нужны срочно. Вы можете взять небольшую сумму в кредит, в том числе, на Яндекс.Деньги, которую далее вернете с небольшими процентами, но зато сохраните свое здоровье и нервную систему от стресса. А здоровье, как известно, дороже денег. Например, получить краткосрочный займ на выгодных условиях можно на сайте Ekapusta.ru.

    Хороший работодатель должен поддерживать своих сотрудников и помогать им избавляться от стресса, получаемого в результате работы. Разумеется, защищенный от стресса работник способен намного качественнее выполнять свои обязанности и эффективнее развиваться, что положительно влияет на успех компании и реализацию поставленных целей.

    Однако на практике начальники редко занимаются созданием благоприятных условий, позволяющих нам защититься от постоянного стресса. Чаще всего, они просто отбирают на работу наиболее устойчивых кандидатов. Предлагаем вам некоторые советы, благодаря которым вы сможете снизить уровень стресса, провоцируемый вашей трудовой деятельностью.

    1. Точно обозначьте пределы своих обязанностей

    Прежде чем вы потеряете контроль над собой и уровнем стресса, попробуйте привлечь внимание своего начальника. Шансы избежать нервных ситуаций значительно вырастут, если вы заранее определите признаки грядущей проблемы и сможете ее обсудить. Хороший начальник обязательно захочет, чтобы вы чувствовали себя комфортно на работе и трудились максимально эффективно. Не бойтесь признаться ему в том, что вы ощущаете себя перегруженным обязанностями или слишком большим перечнем задач. Возможно, кто-то из вашей команды загружен несколько меньше и сможет поддержать вас, взяв на себя определенные задачи.

    2. Вы не робот - нагрузка должна иметь предел

    Не стоит брать на себя больше, чем вы в состоянии осуществить. Обычно, человек, который больше всего от нас требует, это даже не наш начальник, а мы сами. Вспомните о том, что никто из нас не совершенен и делайте лишь то, что в ваших силах. Не стоит брать на себя дополнительную работу или обязанности, если вы не уверены, что справитесь. Научитесь говорить «нет», не опасаясь, что подведете других или уроните свой авторитет.

    3. Определите приоритеты

    Очень важно уметь разделять задачи на срочные и те, которые могут подождать, пока вы ими спокойно займетесь. Необходимо регулярно составлять список планируемых дел и делить его пополам. Верхнюю часть должны занимать срочные дела, а нижнюю - менее насущные заботы.

    4. Правильно организуйте рабочее пространство и время

    Иногда стресс является результатом хаоса, творящегося вокруг вас. Необходимо удобно обустроить свое место, избавившись от всех нежелательных предметов, мусора и устаревших документов. Если это возможно, постарайтесь найти время между заданиями чтобы в течение нескольких минут успокоиться и сосредоточиться. А может быть даже и сделать легкую гимнастику.

    5. Расслабьтесь

    Каждый перерыв - как в течение дня, так и в конце недели - можно использовать для того, чтобы уделить немного времени себе и расслабиться. Если в это время выполнять сверхурочную работу, вы не сможете уменьшить уровень стресса. Постарайтесь выспаться, отдохнуть, погулять, послушать музыку или почитать книгу. Обязательно используйте отпуск, который вам полагается. И, если это возможно, в выходные не проверяйте почту и выключайте телефон.

    Если же вы пытались бороться со стрессом, вызванным своей работой, и не преуспели, возможно, стоит поменять саму работу. Ничто не стоит вашего здоровья. Постарайтесь сделать все, чтобы место, в котором вы проводите практически каждый день, было для вас источником спокойствия и удовлетворения, а не стресса и раздражения.




    Комментарии