Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, в осенний период каждый третий человек подвергается сезонной депрессией. С исчезновением солнечных дней большинство по непонятным причинам охватывает тоскливое и тревожное состояние. При таких состояниях ни в коем случае нельзя закрываться в себе, запираясь в четырех стенах. Необходимо больше находиться на свежем воздухе, посещая, к примеру, интересные места в Москве. Экскурсии и приятные прогулки позволяют насытить воображение приятными впечатлениями и отодвинуть на задний план тревогу необъяснимого происхождения.

Причины сезонной депрессии

Основная причина сезонной депрессии связана с недостатком света. В темноте в организме человека выделяется гормон мелатонин, очень чувствительный к свету. Мелатонин ответственен за суточный ритм и преобладает в организме в полночь, для него характерно снижение настроение и пассивное поведение. Соответственно, с уменьшением светового дня в организме человека значительно преобладает этот гормон.

Депрессию могут усугублять различные негативные воспоминания, разочарование в близких людях, даже в самом себе и собственных поступках. В эти минуты помогает коренное преображение во внешности - сменить цвет или длину волос, поменять имидж, сделать или, наоборот, свести татуировку... Если вы задались вопросом, как свести тату, и боитесь этой процедуры, то напрасно: знайте, что эта процедура осуществляется в несколько этапов и может проводиться лазером, не оставляя шрамов.

Как бороться с депрессией:

1. Пытайтесь продлить световой день – гуляйте с 6:00 до 8:00 утра, цените каждый солнечный денек, отдавая больше предпочтения для прогулок.
2. Больше двигайтесь. Лучший вариант – занятие спортом на воздухе. Или же закажите, к примеру, экскурсии по Москве в компании с друзьями.
3. Витамины – добавьте в свой рацион настойку лимонника и элеутерококка, отвар плодов шиповника и съедайте как минимум 400 г овощей и фруктов в день.
4. Избегайте злоупотребление алкоголя и кофеина. Последний со временем вызывает беспокойство и напряжение, а алкоголь сначала работает как антидепрессант, а в дальнейшем усугубляет депрессию.
5. Окружайте себя яркими цветами – после многообразия цветов лета, осенью наступает «эстетический голод». Яркие цвета позволяют поднять настроение.

Лучший совет по выходу из депрессии – перевести организм, который работает в пассивном режиме, в режим активности. Занимайтесь больше спортом, утренними прогулками, посещайте различные экскурсии, которые не только обогатят ваши знания, но еще и приведут к внутреннему равновесию.