Бессонница - причины, симптомы и лечение

Бессонница не дает организму отдыхать, во время здорового сна происходит ускоренное обновление клеток, приток крови к мышцам и повышенная выработка белков и гормонов. Если мы не обеспечиваем организм достаточным количеством сна, наш мозг не будет работать эффективно. Сон также очень важен с психологической точки зрения - ночью мы вспоминаем события прошедшего дня и можем делать из них положительные выводы.

Бессонница - причины

Причины бессонницы чрезвычайно разнообразны - помимо повседневных, таких как неудобная кровать или слишком высокая температура в спальне, это могут быть психические причины или проблемы со здоровьем.

Неудобная кровать часто становится причиной бессонницы. Не стоит спать ни на слишком жестком, ни на слишком мягком матрасе. На данный момент многие производители предлагают матрасы, адаптированные к форме нашего тела. Другими факторами, влияющими на качество сна, являются материалы, из которых сделаны наши пижамы, подушки и пуховые одеяла. Одежда для сна должна быть из натуральных тканей, а постельное белье - из шерсти или хлопка.

Еще одной приземленной причиной бессонницы может стать декор спальни. Несмотря на то, что мозг «выключен», и мы не осознаем этого, мы все же можем каким-то образом воспринимать негативные сигналы из окружающей среды. Поэтому электронные устройства в спальне лучше не оставлять - они действуют как раздражители, нарушая сон. Кровать следует использовать только для сна или полового акта.

Бессонница также случается из-за повседневного стресса. Иногда для борьбы со стрессом достаточно почитать книгу или принять расслабляющую ванну, но если это не помогает, выпейте настойку из трав, обладающих успокаивающим действием. Бессонница также может быть вызвана неправильным питанием. Жирная пища и неподходящие напитки плохо сказываются на качестве сна. Алкоголь делает сон более поверхностным и коротким, что препятствует достаточной регенерации организма. Если вы увлекаетесь ставками на спорт или игрой в онлайн казино на реальные деньги на сайте https://pharaon-casino.nl/game/tables, то вам нужно сделать паузу, разгрузить нервную систему - хотя бы до тех пор, пока организм не придет в норму, и проблемы со сном не будут решены.

Мы можем сами справиться с вышеупомянутыми причинами бессонницы, но бывают также случаи, когда мы не можем заснуть из-за болезней, таких как:

• - Левая желудочковая сердечная недостаточность - сердце не может перекачивать кровь должным образом и перегрузка легких способствует возникновению респираторных проблем. Возникает одышка, которая пробуждает ото сна и заставляет перейти в сидячее положение (так называемое ортопноэ).
• - Гипертиреоз - повышенный уровень гормонов щитовидной железы, возникающий в результате сверхактивной щитовидной железы. Это может повлиять на беспокойство и учащение пульса, что приведет к бессоннице.
• - Гипертония - сосуды начинают покрываться атеросклеротической бляшкой, которая ограничивает свободный ток крови. В результате возникают боль, головокружение, одышка и проблемы с правильной продолжительностью и качеством сна.
• - Изжога - «жжение в пищеводе» может будить нас по ночам с приступами кашля и удушья, вызвана нездоровым образом жизни и неправильным питанием.
• - Астма - часто приступы одышки из-за хронической болезни легких возникают посреди ночи, пробуждая нас ото сна и не позволяя снова заснуть.
• - Синдром беспокойных ног - ощущение покалывания под кожей и в мышцах, связанное с движением крови, проходящей через вены.
• - Менопауза. У женщин в постменопаузе могут быть проблемы со сном, потому что эстрогены продлевают неглубокую фазу сна, которая приводит к быстрому пробуждению. В этом случае бессонницу следует лечить заместительной гормональной терапией.

Другими причинами бессонницы являются психические заболевания: состояния тревоги, депрессия, шизофрения, биполярное расстройство. Люди, страдающие этими заболеваниями, демонстрируют различное поведение, которое снижает потребность во сне, в случае маниакальных заболеваний они включают: скачки мыслей, галлюцинации, заблуждения, речь и чрезмерная энергия.

Бессонница также может быть результатом приема лекарств и стимуляторов: антидепрессантов, оральных контрацептивов, психотропных препаратов, средств для подавления аппетита и седативных средств. Среди стимуляторов, помимо упомянутого кофеина, бессонницу вызывают психоактивные вещества, такие как амфетамины или кокаин.

Бессонница - лечение

Бессонница - серьезное заболевание. Если она длится слишком долго, необходима консультация специалиста. Чаще всего от бессонницы назначают снотворные, седативные, анксиолитические средства и антидепрессанты. Тип препарата зависит от типа бессонницы - препараты кратчайшего действия назначают при проблемах со сном. В случае хронической бессонницы назначают более сильные препараты, но будьте осторожны с их дозировкой - в продаже есть снотворные (барбитураты), которые вызывают привыкание. Кроме того, все неправильно дозированные психотропные препараты могут усугубить бессонницу. Также важен процесс отмены таких препаратов - не следует делать это слишком быстро, чтобы побочные эффекты не поразили ваш организм с двойной силой.

Бессонницу не следует лечить сильнодействующими лекарствами - процесс следует поддерживать более здоровыми для организма лекарственными травами, например чай с мелисой. Кроме того, бессонницу следует лечить с помощью поведенческой терапии, то есть избегать возбуждающих занятий перед сном (прием пищи, просмотр телевизора), а также вести тщательный учет времени сна и работать над его улучшением.